CROSS
Erwarte ein vielseitiges, funktionelles Training zu motivierender Musik, dass für den ultimativen Motivationsschub sorgt. Unsere Coaches und unsere Crew sind einzigartig und lassen Training zu deinem Lifestyle werden. Deine letzte Einheit ist länger her oder Du hast gar keine Erfahrung mit funktionellem Training. Keine Angst, wir holen dich individuell ab.
TURF
Mit einer Kombination aus dynamischen und kraftorientierten Übungen bringen unsere TURF Einheiten deine Kondition auf ein neues Level.
RIG
Mit unseren RIG-Einheiten trainierst du gezielt deine Muskulatur und verbesserst gleichzeitig deine muskuläre Ausdauer.
PAY DAY
PAY DAY verbindet persönliche Herausforderungen mit einer starken Gemeinschaft im Training. Du arbeitest an deinen eigenen Zielen, während wir uns gegenseitig motivieren, unterstützen und gemeinsam Fortschritte erzielen.
GAME DAY
GAME DAY steht für ein gemeinsames Trainingsziel, bei dem alle als Team zusammenarbeiten. Durch gegenseitige Unterstützung und den gemeinsamen Einsatz entsteht eine starke Dynamik, mit der wir die Herausforderung zusammen meistern.
DIE VIER PHASEN.
Unser 6-wöchiges Trainingskonzept kombiniert RIG und TURF zu einem ausgewogenen Mix aus Kraft und Ausdauer. Durch einen klar aufgebauten, progressiven Ansatz verbessern wir gezielt deine Leistung – effizient, für jedes Level geeignet und mit Fokus auf nachhaltige Fortschritte.
Die Base Phase legt in zwei Wochen das Fundament für Kraft und Ausdauer. Mit moderater Intensität, vielen Wiederholungen und kurzen Pausen trainieren wir Technik, muskuläre Ausdauer und Grundkraft, um dich optimal auf die nächsten Trainingsphasen vorzubereiten.
In der Gain Phase steigern wir die Intensität und arbeiten mit schwereren Gewichten bei weniger Wiederholungen. So trainieren wir gezielt Technik, Kraft, Ausdauer und Koordination, während längere Pausen die Regeneration unterstützen.
In der Perform Phase bringen wir dich an deine Höchstleistung: Mit hoher Intensität und gezieltem Training steigern wir Kraft, Power und Ausdauer, während wir dein physisches und mentales Potenzial voll ausreizen.
In der Align Phase steht Regeneration im Vordergrund: Durch reduzierte Intensität und abwechslungsreiche Wiederholungsbereiche an RIG und TURF kann der Körper sich erholen, Anpassungen sichern und optimal für die nächste Trainingsphase vorbereiten.