Wyld Workout

YOGA & More

Entdecke eine Verbindung von Kraft, Flexibilität und Mindfullness in unserem wunderschönen Bondi Studio. Die Location hat einen einzigartigen Look & Feel und befindet sich direkt neben unserer WYLD Box.

YOGA

Spüre den Flow

Finde zurück zu dir. Neben der Yoga Practice wollen wir dein Körperbewusstsein stärken.

Power

Du wirst nach jeder Stunde etwas stärker nach Hause gehen.

Recover

Raus aus deinem Gedankenkarussel und zurück zu dir. Die perfekte Auszeit für deine Seele.

Mobility

Mobility ist ein Gamechanger für Verletzungsprophylaxe und gleicht Fehlhaltungen im Alltag aus.

DEEPWORK

Nur Du und deine Matte, beim Deepwork arbeitest du ausschließlich mit deiner Körperspannung. Das Training wird in sieben Phasen barfuß auf einer Matte ausgeführt.

01

Zunächst heißt es: Ankommen. Du entspannst und lernst einfache Atemübungen, um den Alltag auszublenden.

02

Mit Aufwärmübungen dehnen wir sanft deine Muskeln. Mit Aufwärmübungen dehnen wir sanft deine Muskeln.

03

Beim Running geht es in die Vollen. Du begibst dich in die Liegestützposition und ziehst abwechselnd die Knie nach vorn.

04

In der Schwungphase 1 absolvierst du ein Intervalltraining, bei dem der Kreislauf in Schwung kommt.

05

Schwungphase 2 beinhaltet einen Wechsel von Ausdauerübungen für das Herz-Kreislauf-System und funktionellen Kraftübungen.

06

Sprints auf der Stelle holen zum Schluss noch einmal alles aus dir heraus.

07

Nun hast du dir deine Ruhephase redlich verdient.

Blackroll

Faszien sind bindegewebsartige Strukturen, zu denen Bänder, Sehnen und Gelenkkapseln gehören. Sie werden von Eiweiss, Kollagen und Wasser gebildet.

Warum sind diese sogenannten Faszien (Bindegewebeartig) für Sportler so interessant?

Die Besonderheit dieser kollagenen Strukturen liegt in ihrer extremen Anpassungsfähigkeit und Trainierbarkeit. Mit dem richtigen Training unserer Faszien können wir unsere Regenerationszeit erheblich verkürzen und somit noch viel schneller fit werden für das nächste Training. Neben der Steigerung der Leistungsfähigkeit, werden vor allem Bewegungsabläufe durch geschmeidige Faszien verbessert. Ein Training des Bindegewebes kann uns schließlich auch langfristig vor Verletzungen schützen – und das ist gerade bei einem intensiven Training, wie dem Bootcamptraining besonders wichtig, denn die meisten Verletzungen treten nicht in der Muskulatur selbst, sondern in den bindegewebsartigen Strukturen (Bänder, Sehnen, Kapseln) auf.

In den Faszien befinden sich zudem eine hohe Anzahl an Schmerzrezeptoren. So können beispielsweise Verletzungen und Verklebungen in den Faszien eine viel häufigere Ursache für Rückenschmerzen (oder generell Muskel Schmerzen) sein als ein eigentlicher Bandscheibenvorfall, wie eine Studie des New England Journal of Medicine jetzt bestätigte.

Durch Eigenmassage, genannt „myofascial release“, mit der Blackroll können wir verklebte Faszien lösen, die Durchblutung steigern und für eine Stimulation des Fasziengewebes und des Bindegewebes sorgen. 

Bei unserem Faszienexperten Jascha lernst du mit dem original Blackroll Equipment in seinem monatlichen Kurs am Sonntag alles zu den Übungen und hast direkt nach dem Kurs schon das Gefühl, dass sich dein Körper besser anfühlt. 

Massage

Tiefengewebsmassage bei Jascha

Die Tiefengewebsmassage ist eine ganzheitliche, körpertherapeutische Einzelbehandlung, die in Intensität und Fokus immer an deine individuellen Bedürfnisse angepasst wird. 

Das den Körper durchwebende Fasziensystem wird ausgeglichen. Die Beweglichkeit des Bindegewebes wird verbessert, Gelenke werden entlastet und von Blockaden befreit. 

Ideal geeignet für jene, die Verspannungen und Schmerzen loswerden und Beweglichkeit zurückgewinnen möchten, oder einfach als entspannende Auszeit. 

50min     /     90,00€  im Bondi Studio

Schreib Jascha direkt: 017676714473